Teeme selgeks: kas puuvilju tohib enne magama jäämist süüa?
26. juuli 2019, 20:47
Kuidas siis selle õhtuse puuviljade söömisega lood on? Kas see on viis, kuidas kergelt kaalus juurde võtta või on tegemist järjekordse müüdiga?
«Pole mitte mingeid tõendeid, et õhtune puuviljade söömine viiks kaalutõusuni,» ütleb toitumisspetsialist Ali Webster. «Tõde on see, et kui sa tahad midagi enne magama minekut süüa, on puuvili üks parimaid valikuid.»
Puuviljad on madala kalorisisaldusega, rikkalikud kiudainete poolest ja head vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikad. «Erinevalt teistest snäkkidest, nagu näiteks jäätisest või kartulikrõpsudest, on õunte, apelsinide ja banaanide puhul lihtne kinni pidada kogusest,» selgitab Webster, pidades silmas ühe vilja söömist.
Ainult puuvilja söömine ei pruugi muidugi näljatunnet suures osas leevendada, sellepärast tuleks puuvilja süüa koos millegi rasva- ja valgurohkega, et tagada täiskõhutunne pikemaks ajaks. Kõhtu täitvaks snäkiks, mis jääb alla 200 kalori, soovitab Webster süüa väikese õuna koos lusikatäie pähklivõiga või väikese tassitäie viinamarju mõningate juustukuubikutega.
Kui sul on probleeme kõrvetistega, tuleks tsitruselisi, tomateid ja ananassi enne magama minekut vältida. Vastasel juhul ei tee väike puuvilja ampsamine enne uinumist su dieedile mingit kahju, vahendab Msn.